青少年心理团辅课程 | 寻心理

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社会情感学习团辅

Social Emotional Learning

基于 CASEL 框架，帮助青少年识别与管理情绪、建立健康人际关系、做出负责任的决定。

📋 6次课程⏱ 90分钟/次👥 8-12人/班

课程大纲

1认识独特的自己自我意识

情绪炸弹接力赛自画像我是谁

通过趣味破冰游戏与自我画像，初步认识自己的特点与优势。

2情绪的密码情绪觉察

情绪气球情绪温度计情绪天气预报

学习识别和命名各种情绪，理解情绪的功能与意义。

3情绪的表达与释放情绪管理

情绪垃圾桶情绪盲盒思辨赛情绪蜕变礼盒

学习健康的情绪表达方式，通过创意活动释放负面情绪。

4理解他人的世界社会意识

情绪猜谜情绪红绿灯同理心地图

从他人角度看待问题，培养共情与社会觉察能力。

5建立温暖的连接人际技能

优点轰炸人际舒适圈我们会夸夸

练习倾听、赞美、请求帮助等社交技能，建立正向同伴关系。

6做自己情绪的主人负责任决策

集体心愿树能量拍拍圈自信心盾牌

整合所学，将社会情感技能应用到日常生活中。

🔍 解决的问题

情绪波动大，难以自我安抚
不善于表达内心感受
缺乏共情能力，同伴冲突多
面对压力容易焦虑或退缩
自我认知模糊，不自信

💪 赋能成长

识别、命名和管理情绪的能力
建立清晰的自我认知与自信
培养共情与社会觉察能力
发展健康的同伴关系技能
做出负责任的个人与社会决策

📖 SEL 系列课程介绍 → 咨询本课程方案 →

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心理韧性培养团辅

Psychological Resilience

帮助青少年建立面对挫折的"心理免疫力"，学会从困难中恢复并成长，而不是被打倒。

📋 6次课程⏱ 90分钟/次👥 8-12人/班

课程大纲

1认识"韧性"——不是不倒下，是会站起来认知建立

滚雪球韧性故事会我的五样

重新定义韧性——不是从不跌倒，而是每次都能站起来。

2情绪不是敌人——觉察与接纳情绪接纳

情绪温度计十指相扣情绪盲盒思辨赛

学习觉察情绪的信号，理解负面情绪也是人类体验的一部分。

3我的工具箱——即时冷静技巧应对技能

情绪冷静大闯关呼吸四元素身心充电站

掌握多种即时冷静技术，建立自己的"情绪急救包"。

4换个角度——思维的弹性认知重构

情绪垃圾桶自信心盾牌优势发现之旅

识别"灾难化思维"，用更灵活的方式解读挫折事件。

5我不是一个人——寻找支持系统社会支持

我的百宝箱人际舒适圈想要靠近你

绘制自己的"支持地图"，学会在需要时主动寻求帮助。

6我的韧性宣言整合赋能

集体心愿树能量拍拍圈韧性承诺卡

总结六周所学，在团体见证下做出面向未来的承诺。

🔍 解决的问题

遇到挫折容易放弃或逃避
考试失利、人际冲突后难以恢复
负面思维循环，自我否定
不愿或不会主动寻求帮助
缺乏应对压力的有效方法

💪 赋能成长

建立成长型思维与心理韧性
掌握多种即时情绪调节策略
学会识别与重构消极认知
构建并善用个人支持系统
面对挑战时更有信心与力量

咨询本课程方案 →

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同伴关系团辅

Peer Relationship

帮助青少年建立和维护健康的同伴关系，学会处理人际冲突，在团体中找到归属感与被理解的温暖。

📋 6次课程⏱ 90分钟/次👥 8-12人/班

课程大纲

1从这里开始——认识我的同伴破冰连接

碰拳找朋友滚雪球相识接龙

打破陌生感，建立安全轻松的团体氛围。

2原来你也一样——找到相似与共鸣普同感

相似圈大风吹很高兴认识你

在不同中寻找相似，体验"普同感"带来的安慰。

3倾听与表达——沟通的两只翅膀沟通技能

传声筒我们会夸夸沟通风格探索

体验信息传递损耗，学习积极倾听和清晰表达。

4当冲突发生时——化解与修复冲突管理

角色扮演非暴力沟通修复对话

模拟同伴冲突场景，练习非暴力沟通四步法。

5边界与尊重——舒服的关系人际边界

人际舒适圈边界探索卡片优点轰炸

探索人际舒适区域，学会设立和尊重边界。

6我们的故事还在继续团体收尾

心意诉说我们的拼图能量拍拍圈

回顾六周旅程，将团体中获得的力量带回日常人际中。

🔍 解决的问题

社交焦虑，不敢主动交友
被孤立或排斥后的孤独创伤
与朋友频繁冲突不知如何化解
过度讨好或习惯性回避人际
在群体中找不到归属感

💪 赋能成长

建立主动社交的信心与能力
掌握倾听、表达与非暴力沟通
学会在冲突中建设性解决问题
建立健康的人际边界意识
在团体中找到归属感与支持力量

咨询本课程方案 →

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自我探索团辅

Self-Exploration

帮助青少年回答"我是谁"这个核心命题。通过多元化探索活动，建立清晰、积极、完整的自我概念。

📋 6次课程⏱ 90分钟/次👥 8-12人/班

课程大纲

1我是谁——自我认知的起点自我觉察

我是谁？自画像趣味哈哈镜

用多种方式探索"我是谁"，发现认知的差异与一致。

2我的价值地图价值澄清

我的五样价值观排序人生拍卖会

在"取舍"中澄清什么对自己最重要，建立自己的价值坐标。

3独特的我——优势与潜力优势发掘

独特的我SWOT分析优势发现之旅

系统发掘自己的优势和潜力，理解独特性的价值。

4我的成长故事生命叙事

生命线绘制我的小档案韧性故事会

绘制生命线，把散落的经历串联成有意义的故事。

5我与他人——关系中的我关系自我

人物关系网青春期身份卡角色扮演

理解自己在不同关系中的角色，整合多面的自我。

6未来的我——愿景与行动未来导向

未来名片集体心愿树成长承诺书

设计未来的自己，将探索成果转化为具体的成长行动。

🔍 解决的问题

自我认同模糊，不知自己是谁
缺乏自信，过度在意他人评价
对未来感到迷茫，没有方向感
在不同角色间切换感到混乱
不知道自己真正想要什么

💪 赋能成长

建立清晰、积极的自我概念
发掘并善用个人优势与潜力
澄清核心价值观和人生方向
整合多重角色身份减少内耗
带着自信与方向感面对未来

咨询本课程方案 →

🔍 解决的问题

💪 赋能成长

🔍 解决的问题

💪 赋能成长

🔍 解决的问题

💪 赋能成长

🔍 解决的问题

💪 赋能成长

以上方案仅供参考，我们更懂定制