团体不是"带着玩"那么简单。一个团体能不能让成员真正受益，关键看方案设计是否扎实、目标是否清晰、活动是否真正服务于人。
我是谁？一个深爱团体辅导的博士生
我叫寻，目前是北京师范大学应用心理博士在读，研究方向是学生心理健康。
很多人问我：你为什么对团体辅导这么着迷？答案要追溯到我的硕士阶段。那时候我的研究方向是心理团辅干预对青少年儿童心理健康发展的影响，主要做社会情感学习（SEL）方向的团体干预。每次带着孩子们做完一节团体活动，看着他们脸上露出的开心和成就感，我都会觉得特别欣慰。那种一群人在一起，被支持、被看见、被点亮的感觉，让我慢慢爱上了团体这件事。
硕士毕业后，我开始带领一些儿童社会情感学习团体、心理韧性团体，也尝试带领成人的自我探索团体和情绪调节团体。但带得越多，越发现一个真相：团体不是"带着玩"那么简单。一个团体能不能让成员真正受益，关键看方案设计是否扎实、目标是否清晰、活动是否真正服务于人。
所以，当得知樊富珉老师要开线下连续培训时，我第一时间报了名。我想跟着国内最早做心理团辅的前辈，系统学习团体辅导方案的"底层逻辑"。
樊老师是谁？心理团辅界的「定海神针」
提到樊富珉老师，心理学圈里几乎无人不晓。
她曾任清华大学心理学院博士生导师，现任北京师范大学心理学部博士生导师。更重要的是，她是国内最早开展心理团体辅导研究与实践的老师之一，在团体辅导领域深耕数十年，培养了一代又一代的团体带领者。无论是学校心理辅导、企事业单位培训，还是临床咨询场景，很多成熟的团体方案背后，都能看到樊老师团队的理念和方法。
对我来说，樊老师不仅是一位学者，更像是一盏灯。她用丰富的理论、真实的案例、专业的督导，让我们这些年轻带领者明白：好的团体，不是活动堆砌，而是有清晰目标、有理论支撑、有情感温度的专业助人过程。
这次培训学什么？从「怎么带」到「怎么设计」
2026年7月16日至19日，我参加了樊富珉老师主导的第三期第二次团体心理辅导连续培训。和第一次培训侧重"体验与感受"不同，这次的核心主题是：「心理团体辅导方案该怎么设计？」
四天的时间里，培训从理论讲解、案例分析、现场体验、方案汇报、教师督导等多个维度，带我们系统梳理了一套完整的方案设计思路。
下午：团体辅导中练习的运用与设计；分组讨论形成设计小组
下午：单次团体体验——职业生涯规划团体
下午：单次团体体验——挫折应对团体
下午：团体心理辅导方案设计展示、汇报及督导
四天里，我们体验了四次不同主题的单次团体，也分组设计了一个属于自己的团体方案。我的感受是：理论终于落地了。
方案设计的「五步法」：从模糊想法到清晰蓝图
在7月16日的理论课上，樊老师系统讲解了团体心理辅导方案设计的核心内容。结合课件和课堂笔记，我把方案设计的方法总结为五个关键步骤：
明确团体目标
一个方案要从"为什么做"开始。目标要具体、可达成，并且真正回应成员的需求。比如"提升情绪调节能力""澄清亲密关系中的人际模式""增强职业决策信心"等，都比"让大家开心一点"更有方向感。
确定带领者与参与者
带领者需要受过专业训练，了解团体的基本理论和常用技术。参与者则要符合团体目标，比如儿童团辅、大学生团辅、成人团辅在招募和筛选标准上会有所不同。
规划时间、地点与招募
单次团体还是连续团体？每次多长时间？场地是否安全、舒适、保护隐私？招募对象是谁？这些都是方案设计里不可或缺的基础信息。
设计形式与过程
这是方案的核心。一次团体通常包括开始阶段（热身与建立关系）、工作阶段（主题活动与深入探索）、结束阶段（总结与告别）。每个阶段的活动都要服务于目标，而不是为了热闹而活动。
进行效果评估
团体结束后，要通过问卷、访谈、观察记录等方式评估目标是否达成。评估不仅是对成员负责，也是带领者专业成长的重要依据。
这五步看起来不复杂，但真正做的时候，
每一步都需要反复推敲。
一个好的方案，是「想明白」之后的自然呈现。
一堂「恋爱团辅」：亲密关系团体的完整设计
如果说理论是地图，那么现场体验就是真正走在路上。
7月18日上午，我们体验了本次培训中最让我印象深刻的单次团体——《恋爱时节：亲密关系探索团体》。这是一个3小时的单次心理教育团体，面向大学生、青年人以及想要探索亲密关系的成年人。
· 体验爱的关系中的互动模式
· 了解爱的表达中的性别差异
· 澄清自己的择偶价值观
暖场与热身：抓住「爱」
团体从一个叫"抓住爱"的热身活动开始。带领者朗读一首小诗，成员在听到"爱"字时，要迅速抓住旁边人的手指。这个简单的活动让全场气氛瞬间活跃起来，也悄悄把大家的注意力聚焦到"亲密关系"这个主题上。
爱情双人舞
接着是"爱情双人舞"：两人一组，在音乐的带动下配合移动。这个活动不是为了跳得多好，而是让大家在身体的配合中，体会信任建立与双人关系的默契。
小组建设：我们叫「爱的进行时」
热身之后，大家分成6人左右的小组。我们组的组名叫"爱的进行时"，口号是"恋爱ing，心动不停"。小组建设的过程中，我们一起选组长、定组规、签组约，还通过"环环相扣握手"复述组名和组规。别小看这些仪式，它们其实是在建立一个安全、有边界、彼此承诺的小空间。在这个空间里，大家才愿意慢慢打开自己。
工作阶段一：火星金星碰撞
进入工作阶段后，第一个活动是"火星金星碰撞"。每个人拿到一张四格纸，分别写下：我喜欢的男性特征、我喜欢的女性特征、我不喜欢的男性特征、我不喜欢的女性特征。
工作阶段二：爱的关系中男女有别
第二个活动是"爱的关系中男女有别"。每个人填写一张探索单，内容涉及感情需求、情绪低落时的需要、自我价值来源、恋爱初期表达节奏、增进爱情时的需要，以及男女沟通中常见的误区。分享和讨论之后，我们小组达成了一些共识：
- 女性通常对陪伴和共情有较高需求，有时会把男性"给出建议"的行为理解为指责或埋怨。
- 男性则往往通过事业成就、经济能力来确认自己的价值，会觉得自己已经在"解决问题"了，但另一半似乎总是不满意。
这些差异并不是谁对谁错，而是提醒我们：亲密关系里的很多误会，源于我们用自己习惯的方式去爱对方，却没有看见对方真正需要什么。
工作阶段三：理想伴侣拍卖
最后一个工作活动是"理想伴侣拍卖"。每个人拥有100万虚拟货币，可以对一系列伴侣品质进行竞拍，比如"外貌""幽默感""忠诚""事业心""情绪稳定""共同兴趣"等。
结束阶段：为爱歌唱
团体结束前，每个人分享一首自己喜欢的爱情歌曲，并说说这首歌背后的爱情类型。在歌声和分享中，3小时的团体慢慢收尾。没有说教，没有结论，但每个人心里都多了一些对自己的理解。
我们的小组方案：心之所向，爱有章法
培训第四天，各小组要展示自己的团体方案设计。我们小组选择的主题，正是围绕"亲密关系"展开的六次连续团体，名字叫做：
心之所向，爱有章法
——亲密关系中的积极表达和沟通团体
这个名字的寓意是：爱情固然需要心动，但长久的亲密关系更需要学习表达和沟通的方法。
我们的六次团体以斯滕伯格的爱情三角理论为核心框架，围绕亲密、激情、承诺三个要素展开：
爱的定义——爱情到底是什么
理解爱情三角理论，建立对爱情的正确期待和承诺意识
爱的激情——我的心动实验室
识别"被心动"与"让人心动"的内在模式，重建对自身吸引力的认同
爱的语言——大胆把爱说出口
探索亲密维度，学习表达爱意、增进亲密关系的方法
爱有良方——爱情语言翻译器
通过角色互换，体验冲突中的不同立场，提升换位理解与表达能力
爱的承诺——爱情的第三条边
理解承诺的内涵与边界，练习在具体时刻选择珍惜和守护
爱的蓝图——理想爱情的样子
梳理对理想亲密关系的期待，形成个人行动计划，完成团体告别
爱情的三个基本成分——亲密（Intimacy）、激情（Passion）、承诺（Commitment）。不同组合构成不同类型的爱：喜欢、迷恋、空洞的爱、浪漫的爱、友伴的爱、愚昧的爱，以及三者兼备的完美之爱。方案以三角理论为骨架，让六次团体层层递进、有的放矢。
方案汇报那天，我们组的伟伟代表小组进行了展示。清晰的逻辑、温暖的活动设计、扎实的理论基础，得到了樊老师和同学们的一致认可。
那一刻我特别感动：一个小组从陌生到熟悉，从头脑风暴到共同产出，这种协作本身就是团体力量的最好证明。
招募信息：如果你也想探索亲密关系
接下来，我们会根据"心之所向，爱有章法"这个方案，正式招募成员开展团体活动。
「心之所向，爱有章法」亲密关系团体 · 招募
具体的时间和地点还在确认中，感兴趣的小伙伴可以先加微信备注"亲密关系团体"，我们会第一时间通知你。
我的收获：团体不是「玩」，而是「被看见」
四天的培训结束时，我在笔记本上写下了这几句话：
方案设计是一门「慢功夫」
以前我带团体，常常急于把活动做完。但这次我明白，真正重要的不是活动本身，而是活动背后要达成的目标。目标是灵魂，活动是载体。
团体的力量在于「真实的人际互动」
在亲密关系团体里，我不仅看到了自己的择偶偏好，也通过别人的分享看到了关系的多样性。这种"在关系中学习关系"的体验，是个体咨询很难替代的。
好的带领者要「稳得住」
樊老师在带领和督导中传递出的那种稳定、温和、包容，让我明白：带领者的状态，本身就是团体最重要的安全感来源。
团体辅导对心理老师和咨询师都很有帮助
不管你是学校心理老师、心理咨询师，还是企业培训师，学会设计一个结构清晰、目标明确的团体方案，都会让你的工作更有章法、更有效率。
心理团辅并不是单纯的玩，
而是通过活动，让人探索自我、增长力量，
成为更好的我。
写在最后：感谢与邀请
感谢樊富珉老师四天来的倾囊相授，感谢助教团队的耐心指导，感谢每一位同学的真诚分享。因为有了你们，这四天不仅是一次专业学习，更是一场温暖的心灵相遇。
"愿你心动的方向，也有抵达的方法。"