亲密关系团体课程 | 寻心理

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亲密关系深度对话

Intimate Dialogue

伴侣共同参与，在安全、中立的团体环境中，探索关系动力、理解彼此需求、重启深度对话，让爱不止于日常。

📋 6次课程⏱ 120分钟/次👥 4-6对伴侣/班

课程大纲

1我们的故事——从相遇说起关系回顾

关系时间线滚雪球相识故事分享

伴侣共同绘制"我们之间"的时间线——标注高光时刻与低谷。在回顾中重新发现彼此在自己生命中的意义。

2以为你知道——核对彼此的认知认知核对

"我以为你知道"清单猜心游戏心意诉说

各自写下"我以为你知道，但其实……"的内容，交换阅读。很多伴侣发现——那些以为心照不宣的事，原来对方从未知晓。

3争吵的密码——冲突中的我们冲突理解

冲突模式识别非暴力沟通练习修复对话

识别彼此的冲突模式——是指责→逃避还是迎战→僵持？学习在冲突中暂停、在修复中靠近，而非在对抗中远离。

4我需要你这样爱我需求表达

爱的语言测试需要与请求练习亲密需求地图

了解自己和伴侣感受爱的方式，学习如何用对方能收到的方式表达爱。不是"你不够好"，而是"我需要你这样"。

5那些没说出口的——表达与倾听深度倾听

"我一直想告诉你"感受当下优点轰炸

在安全的环境中，说出那些因为怕冲突、怕伤害对方而一直没说的心里话。另一半只倾听、不辩解。被真正听见的体验，是深层的疗愈。

6给未来的我们关系展望

给一年后的信关系愿景画布温暖告别礼

各写一封给一年后对方的信，封存。共同绘制"我们想要的亲密关系"愿景。带着新的理解与承诺走向未来。

🔍 解决的问题

关系中出现"我付出那么多，你却看不见"的疲惫
争吵模式固化，每次都在同一个地方卡住
觉得对方变了，找不到当初的感觉
有话不敢说、说了又后悔
亲密感逐渐被日常琐事消磨

💪 赋能成长

重新连接彼此的需求与期待
识别并打破冲突的恶性循环
学习用对方能收到的方式表达爱
建立安全的深度对话空间
共创关系愿景与未来约定

咨询本课程方案 →

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爱的语言与沟通

Love Languages & Communication

适合情侣及新婚伴侣，以轻松互动的方式探索彼此的爱语，建立早期关系中的健康沟通模式。也可面向单身人士，为未来关系做准备。

📋 4次课程⏱ 90分钟/次👥 8-16人/班

课程大纲

1我是这样感受爱的爱语探索

爱的语言测试相似圈碰拳找朋友

通过测试了解自己的主要爱语——肯定言语、精心的时刻、接受礼物、服务行动还是身体接触？

2用对方的语言说爱爱语翻译

爱语翻译练习我们会夸夸心意诉说

如果你的爱语是"肯定言语"而对方的是"精心的时刻"，怎么调整？学习把爱"翻译"成对方能收到的频率。

3冲突中的非暴力沟通沟通技能

非暴力沟通四步法冲突场景练习情绪温度计

用"观察+感受+需要+请求"替代指责与抱怨。一次演练胜过十次讲道理，在模拟中建立新的沟通肌肉记忆。

4设计我们的爱关系设计

关系愿景画布爱语约定卡能量拍拍圈

每个人设计一张"我想为我们的关系做的小事"列表，与对方分享、协商、达成小约定。让爱从"感觉"变成"行动"。

🔍 解决的问题

付出很多但对方似乎感受不到
双方沟通风格不同导致的误解
不知道对方真正需要什么
不善于在关系中也表达需求
缺乏维持亲密感的具体方法

💪 赋能成长

了解自己和伴侣的爱语
用对方能收到的方式表达爱
掌握非暴力沟通的核心技能
建立关系中的需求表达能力
设计属于你们的"爱的日常"

咨询本课程方案 →

🔍 解决的问题

💪 赋能成长

🔍 解决的问题

💪 赋能成长

每对伴侣都是独一无二的，方案也可以独一无二