老年心理关怀课程 | 寻心理

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积极老龄化心理关怀

Positive Aging

帮助老年群体回顾生命历程、整合人生智慧、建立积极的晚年自我认同，在团体中感受温暖与意义。

📋 6次课程⏱ 90分钟/次👥 8-15人/班

课程大纲

1从前慢——我们的故事从这里开始建立连接

相识接龙滚雪球大风吹

在轻松温暖的互动中彼此认识，建立安全的团体氛围。分享"我这辈子最骄傲的一件事"。

2岁月如歌——我的生命故事生命回顾

生命线绘制照片故事分享我的五样

通过生命回顾（Life Review），系统性地回顾自己的人生旅程，发现自己走过的路有多远、多精彩。

3我的智慧——这一生的财富智慧整合

智慧锦囊优点轰炸"我最擅长"分享

提炼一生积累的人生智慧——那些年轻人不知道、只有走过这一路才懂得的道理。被听见、被珍视。

4拥抱失落——那些回不去的、放不下的哀伤处理

情绪温度计情绪垃圾桶温暖视界

在安全的团体中表达那些未曾言说的失落——逝去的伴侣、远方的子女、身体的衰退。被允许难过，也是一种疗愈。

5当下的力量——此刻也值得庆祝正念当下

身心充电站感受当下呼吸四元素

学习适合长者的正念练习——不追求年轻时的体能，只是安住在此时此刻。体验"慢"本身的美好。

6向未来——我的金色时光积极展望

集体心愿树能量拍拍圈给五年后的信

整合六周的旅程，带着重新发现的自己、新交朋友，以及对未来日子的期待，走向金色的时光。

🔍 解决的问题

退休后身份迷失，缺乏价值感
孤独感与社交隔离，缺乏与人连接
面对身体衰退与丧失的哀伤
回望人生时的不甘与遗憾
对未来的焦虑与无力感

💪 赋能成长

通过生命回顾整合人生经验与智慧
建立新的社交连接，减少孤独感
在安全环境中表达与处理失落
学会正念与身心放松技能
建立积极、有意义的晚年自我认同

咨询本课程方案 →

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代际沟通与理解

Intergenerational Communication

搭建代际之间的理解桥梁。适合社区组织两代人共同参与，在体验中看见彼此的世界、听见彼此的声音。

📋 4次课程⏱ 120分钟/次👥 6-10组长幼对/班

课程大纲

1交换世界——"你们那代人"和"我们这代人" 视角交换

角色互换时代拼图"我年轻的时候"故事分享

长者和年轻人分别展示"我们的时代"——从音乐、食物到价值观。差异不是隔阂，而是通往彼此世界的入口。

2听懂你——语言的桥梁沟通技能

传声筒非暴力沟通练习"你教我，我教你"

体验沟通中的误解，学习用对方能理解的方式表达关心。"你玩手机我着急，是因为我想和你说说话。"

3共同的记忆——我们一起创造共创连接

接力作画我们的拼图家庭时光胶囊

两代人共同完成一件作品——一幅拼贴画、一个故事、一段对话录音。共同创造的过程，本身就是最好的连接。

4约定——以后的日子，我们怎么相处未来约定

代际约定卡想要靠近你心意诉说

彼此写下"以后我希望我们之间……"，交换、讨论、达成小约定。把团体的温暖带回到日常的代际相处中。

🔍 解决的问题

家庭中代际沟通不畅，各说各话
两代人互相不理解对方的生活方式
"数字鸿沟"带来的隔阂与挫败感
关心变成了唠叨，爱的方式不被理解
缺乏共同话题与相处乐趣

💪 赋能成长

理解不同代际的价值观形成背景
用对方能收到的方式表达关心
找到跨代共同兴趣与相处方式
将误解转化为理解的机会
建立跨代际的温暖连接与约定

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🔍 解决的问题

💪 赋能成长

🔍 解决的问题

💪 赋能成长

社区定制，用心理学温暖银龄时光