家庭关系团辅课程 | 寻心理

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亲子沟通与家庭关系

Parent-Child Communication & Family Relations

亲子共同参与，通过体验式互动增进理解、改善沟通模式，构建温暖支持的家庭氛围。家长和孩子分开、合组交替进行。

📋 6次课程⏱ 90分钟/次👥 6-8组家庭/班

课程大纲

1重新认识彼此破冰连接

碰拳找朋友滚雪球桃花朵朵开

亲子共同参与趣味破冰游戏，打破日常互动模式，在轻松的氛围中重新认识对方。

2听见彼此——沟通模式觉察沟通觉察

传声筒角色互换心意诉说

亲子互换角色，体验对方日常的处境与感受。从"说"到"听"，看见沟通中的盲区。

3爱的正确打开方式爱的语言

爱的语言测试我们会夸夸家庭优点日

了解彼此感受爱的方式——肯定言语、精心时刻、接受礼物、服务行动、身体接触，学习用对方能收到的方式表达爱。

4化解矛盾——冲突中的连接冲突化解

亲子冲突场景模拟非暴力沟通练习心有千千结

模拟家庭常见冲突场景，学习用"观察+感受+需要+请求"替代指责与对抗，在冲突中保持连接。

5我们是一家人——归属与边界家庭认同

人物关系网人际舒适圈家庭愿景画布

共同绘制"我们家的样子"，在亲密与独立之间找到每个家庭成员舒适的边界，建立健康的家庭认同。

6写给未来的我们家庭展望

家庭时光胶囊想要靠近你家庭承诺礼

亲子共同制作"家庭时光胶囊"，把这段旅程的收获与对未来的期待封存，约定一年后共同开启。

🔍 解决的问题

亲子之间沟通模式固化，说不了几句就争吵
家长觉得自己说了很多，孩子觉得"你不懂我"
爱的方式错位——你给的不是我要的
家庭冲突反复发生，缺乏化解的工具
家庭中缺乏归属感与温暖氛围

💪 赋能成长

重建亲子间真诚的倾听与表达
理解彼此感受爱的方式差异
掌握非暴力沟通化解家庭冲突
建立健康的家庭边界与认同
创造属于家庭的共同美好记忆

咨询本课程方案 →

🧘‍♀️

家长情绪管理与成长

Parental Emotional Management

专为家长设计的情绪管理团体。在育儿的压力中，先学会照顾自己——因为只有内心充盈的父母，才能给孩子有温度的陪伴。

📋 6次课程⏱ 90分钟/次👥 8-12人/班

课程大纲

1我的情绪从哪里来情绪觉察

情绪温度计压力圈图情绪垃圾桶

觉察育儿中触发情绪的场景，将"我就是控制不住"变成"原来我是被这个点触到了"。

2不只是妈妈——多重的我自我关怀

我是谁？角色地图绘制相似圈

在"母亲/父亲"角色之外，重新看见也重要的自己——伴侣、职场人、朋友、以及那个依然有梦想的"我"。

3从"炸了"到"停一下" 情绪调节

情绪冷静大闯关呼吸四元素身心充电站

建立"情绪急救包"——在即将爆发前，给自己一个暂停的空间。学习即时冷静的多种技巧。

4看见孩子的情绪世界共情能力

情绪猜谜青春期身份卡同理心地图

理解孩子在不同发展阶段的心理需求，用孩子的眼睛看世界——"他的哭闹不是在攻击你，而是在求救"。

5不完美的勇气自我接纳

优点轰炸羞耻感释放练习温暖视界

放下"完美妈妈/爸爸"的枷锁。在团体中看到——原来大家都会失控、都会后悔、都会觉得不够好。你不是一个人。

6带着爱，继续前行整合前行

给孩子的信能量拍拍圈成长承诺卡

将六周的学习与觉察整合为一封写给孩子的信和给自己的承诺，带着更轻盈的心回到家庭。

🔍 解决的问题

育儿中频繁情绪失控，事后又自责
被"完美父母"的标准压得喘不过气
除了父母角色，找不到完整的自己
无法理解孩子"莫名其妙"的情绪爆发
育儿焦虑与孤独感，觉得"只有我在崩溃"

💪 赋能成长

觉察并有效管理育儿中的情绪触发点
重新整合多重角色身份
建立"情绪急救包"与即时冷静技能
提升对孩子情绪世界的共情能力
与不完美和解，建立健康的育儿信心

咨询本课程方案 →

🔍 解决的问题

💪 赋能成长

🔍 解决的问题

💪 赋能成长

每个家庭都不一样，方案也可以不一样