2026年4月，北京师范大学心理学部，第三期樊富珉团体心理辅导连续培训项目第一阶段
2026年4月，我来到北京师范大学心理学部，参加第三期樊富珉团体心理辅导连续培训项目第一阶段。四天的学习，从早上9点到晚上5点，上午和下午各有一场集中学习。
我本身是北京师范大学应用心理硕士，读研期间的研究方向是儿童心理健康中的团体干预，主要做社会情感学习（Social-Emotional Learning，简称 SEL）的团体活动。先后带领过儿童社会情感学习团辅、心理韧性团辅、成人自我探索团辅和情绪调节团辅。
当时在学校带小朋友们做团体，看着他们上完课之后的开心和成就感，我就渐渐喜欢上了这件事。但带得越多，越觉得自己的带领里缺了点什么——知道怎么玩游戏，但不太确定怎么让一个团体真正"活"起来；知道活动目标，但不太会接住团体里流动的情绪。
听说樊老师要开线下课，我立刻报名，想跟着学界泰斗好好学习团体辅导的带领。
这四天，值得。
这次培训想让我们学到什么？
学习团体心理辅导的基本原理
理解团体为什么能产生改变，了解团体辅导的理论基础和核心概念
掌握团体心理辅导常用方法与技巧
学会如何设计活动、如何引导分享、如何处理团体中的关键情境
知晓团体辅导的过程与有效性因素
知道一个团体从开始到结束经历了哪些阶段，什么因素让团体真正有效
了解团体心理辅导的组织与实施
掌握如何招募成员、如何筛选、如何安排场地和时间、如何评估效果
这四个目标，说得很实在。它不是为了让我们背理论，而是希望我们在培训结束后，能真的理解一个团体是怎么从"一群人"变成"一个团体"的，也能知道一场团体辅导该怎么设计、怎么带、怎么收尾。
四天的培训日程
整个第一阶段的培训是四天，每天上午9:00-12:00，下午2:00-5:00。
这种安排很有意思：前两天让我们先体验"团体是什么"，中间两天进入具体主题团体，最后一天学习怎么组织和实施。体验在前，理论在后——不是先听课再模仿，而是先成为团体成员，再理解团体带领。
每天具体学了哪些团体？
4月23日：认识团体
第一天的两场都是"大团体体验"。上午是"了解成员，了解团体"，下午是"团体内的沟通与合作练习"。
说实话，第一天我有点紧张。50多个来自全国各地的人坐在一起，没有固定讲义，没有人逐条讲解，而是围成圆圈，一个一个地介绍自己。我们彼此认识，也慢慢形成了一个共同的工作氛围。
我印象最深的是：一个团体能不能走下去，不取决于活动有多精彩，而取决于成员之间有没有建立起安全感和信任感。如果团体成员感到安全，后面才谈得上真正的分享；如果信任不够，再好的活动也只是"走过场"。
4月24日：理论 + 压力管理团体
上午是理论讲授，讲团体心理辅导的基本概念、类型、特点和应用场景。
下午是《压力中的成长》压力管理团体。这是四天里唯一一次有作业图片的团体体验。
▲ 我的压力管理团体作业：用四格漫画画出"突破压力困境"的过程
▲ 我的压力圈图：在大球里写下大压力，在小球里写下小压力
这两个活动让我收获特别大：压力管理不是"硬扛"，而是先把压力看清楚，再去找到压力背后的需求。团体辅导不是替人解决问题，而是给人一个空间，让问题先被看见。
通过画圈和画漫画，我把压力从一团模糊的情绪，变成了可以命名、可以分类的东西。
4月25日：自我探索 + 社会支持
上午：《独特的人》自我探索团体。这个团体的目标是：认识自我的独特性，了解他人的独特性，接纳和欣赏自己和他人，提升自信。
团体采用了结构式小团体的方式，有观察活动、书写练习和小组分享。我记得有一个活动是"我的橘子"——每人拿一个水果，观察它、描述它，然后发现和别人的有什么不同。再迁移到自己身上：每个人也都是独特的，有自己的长处和限制。
还有一个环节叫"天生我才"，让我们找到欣赏自己的具体特征，并勇敢表达。这个练习让我意识到，我们很容易看到别人的优点，却很难对自己说一句"我真的很不错"。在团体里，听到别人认真说出自己的优点，自己也会被感染，慢慢愿意承认：我也是有价值的。
▲ 团体辅导体验活动进行中
下午：《凝心聚力在一起》社会支持团体。这个团体的设计依据是社会支持理论。
社会支持指的是个体从他人或社会网络中获得的支持性资源，包括物质性支持、情感性支持、网络支持等。大量研究表明，社会支持和个体身心健康、主观幸福感有显著正相关，和焦虑、抑郁、压抑等消极因素呈负相关。
这个团体的目标也很清晰：
- 澄清个人社会支持的来源
- 明确维护和善用支持的重要
- 心怀感恩并珍惜和善待支持系统
活动中我们用了"我的百宝箱""家庭原子图""多维社会支持评估"等练习，去梳理自己的支持系统。我做完后发现，原来我以为"没有支持"，其实只是没有认真整理过；很多关系和资源一直都在，只是我从来没有把它们当成"支持"。
▲ 同心同德握手：大家把手握成一个圈，感受彼此的连接和支撑
这个环节没有多余的语言，但身体的靠近本身就在传递一种力量——我们不是一个人。
4月26日：希望团体 + 组织与实施
上午：《满怀希望向未来》希望提升团体。这个团体的核心是希望。
希望不是空洞的乐观。希望是对未来充满期待，相信自己可以通过努力创造未来，并真的去行动。希望也是一种心理资本，和自我效能、乐观、韧性一起，被Luthans概括为心理资本的四个核心要素。研究显示，高希望水平的人在逆境中更少抑郁焦虑，更少职业倦怠，抗逆力也更强。
上午的体验中，我们用"希望曼陀罗"的方式，把梦想和目标画出来。中间写梦想，周围写具体的场景、时间、资源、行动。这种可视化让目标从"想了很多年但没动过"，变成"原来下一步可以这样做"。
▲ 培训现场
下午："团体心理辅导的组织与实施"讲授。内容包括一个团体辅导方案怎么设计、人员怎么筛选、场地怎么安排、时间怎么分配、带领者怎么分工、结束阶段怎么总结。这部分特别实用，对于以后自己要带团体的人来说，是拿来就能用的框架。
团体里印象深刻的瞬间
创意展示：报纸不只是报纸
有一天晚上，我们做了一个创意展示活动。每组拿到旧报纸，用报纸做出任何想做的东西。可以是时装，可以是轮船，可以是小火车，也可以做各种天马行空的造型。
▲ 创意展示环节。大家用报纸做出各种造型，气氛轻松
这个活动看起来是"玩"，但其实是很好的团体热身：打破陌生感、激活创造力、在共同创作中观察每个人的角色。它让我意识到，团体辅导里的每一个活动都不是随意的，背后都有明确的心理学功能。
与樊老师合影
培训结束后，我们找樊老师合影。樊老师拿着花，站在我们中间，笑得特别温和。
▲ 培训结束后与樊老师合影（左一是我）
我的收获与感谢
四天培训结束，我最大的感受不是"学到了很多技术"，而是"我真正理解了团体的魅力"。
以前带小朋友做团体活动，我更关注的是活动有没有完成、目标有没有达到。但这四天让我看到，团体的力量在于关系本身。当一个人愿意在安全的关系里被看见、被听见、被接纳，改变就已经在发生了。技术重要，但关系更重要；活动重要，但团体氛围更重要。
我也更理解了团体辅导中的几个核心概念：
安全感
团体成员只有在感到安全时，才会打开自己
普遍性
原来大家都有相似的困惑，自己不是孤单的
凝聚力
一群人从陌生到彼此支持，这种感觉是任何一对一交流替代不了的
希望感
不是盲目的乐观，而是相信未来可以被创造
这些都是我未来带儿童团体、青少年团体时会特别注意的。
最后，感谢北师大心理学部提供这次培训机会，感谢樊富珉老师的悉心带领，感谢四天里一起围坐、一起练习、一起分享的每一位同行者。这个团体，让我更有力量继续往前走。
写在最后
如果你也对团体辅导感兴趣，或者想了解儿童社会情感学习、青少年心理健康、团体活动设计，欢迎关注我：
官网：http://xunxinli.g2rain.com/index.html
小宇宙：寻心理（我会不定期分享团体辅导和儿童心理的思考）
我们下期见。